Autoestima en la adolescencia

La adolescencia es un periodo de cambios constantes y en todos los sentidos: a nivel fisiológico (su cuerpo está en plena transformación), psicológico (su manera de pensar y sentir se vuelve más compleja y elaborada), social (sus relaciones con su entorno se adaptan). Supone un reto para el/la joven y para todos los miembros de su familia. Son cambios muy rápidos y su capacidad de adaptación no siempre está en el mismo nivel.

Estos cambios son naturales y conllevan aspectos positivos, como la formación de su personalidad, la adopción de valores y la sociabilización e inicio de las bases de su futura profesionalización y apertura al mundo. Pero también comporta toda una serie de elementos no tan positivos como la creación de complejos, inseguridades y limitaciones tanto a nivel corporal, mental y emocional. Todo estos elementos pueden generar miedos, insatisfacciones estrés y ansiedades, pero es posible superarlos, aprender de ellos y aprovecharlos para su desarrollo.

Una piedra angular es la autoestima, fundamental en esta etapa vital, período en el cual se ve más amenazada y que requiere de un mayor esfuerzo y trabajo por parte de todos. Podríamos definir la autoestima, como la valoración personal y el respeto que siente un individuo por si mismo/a. Es un factor interno que puede expandirse y potenciarse.

Si se logra una buena autoestima, el/la joven se tratará con respeto, atenderá a sus necesidades y defenderá sus derechos con seguridad.

Otro elemento relevante es la auto aceptación, es decir, cuando el/la joven es capaz de reconocerse y admitir lo que le gusta o lo que le disgusta de sí mismo/a, sus puntos fuertes y débiles, en todo su conjunto como un ser humano íntegro y valioso.

La baja autoestima puede venir de un exceso de crítica, comparaciones, etiquetas, falta de refuerzo o valoraciones, incongruencia por parte de sus modelos (padres, tutores u otros familiares). También el desprecio o desvalorización por parte de sus compañeros/as puede ser una merma en su autoestima.

autoestima

 

Para poder trabajar la autoestima de el/la joven en casa:

– Tener presente los éxitos o acciones positivas del día (no sólo los fallos o defectos).

– Identificar sus puntos fuertes y animarle a desarrollarlos.

– Hacer una lista de sus cualidades y colgársela en algún lugar visible para él/ella.

– Escribir en una lista las etiquetas que pueden ser más negativas y rebajarlas o suavizarlas (por ejemplo, es un vago = cuando se lo propone lo consigue; es despistado/a = está mejorando su atención).

– Recordar y comentar de vez en cuando sus éxitos del pasado (enseñarle fotografías, diplomas, medallas, premios que ha ganado).

– Enseñarle a buscar alternativas a sus preocupaciones. Sobre un hecho que haya ocurrido, animarle a que busque cómo mínimo seis posibles alternativas sobre sus pensamientos del conflicto y tratar que estas sean neutrales o positivas (“quizás tu mejor amigo/a no es que te odie, ha tenido un mal día en casa”, “o está triste porque está enfadado con otros amigos/as”…).

– Enseñar la diferencia entre hacer un fallo o cometer un error, o ser alguien que fracasa. No es lo mismo hacer que ser.

– Evitar comparaciones. Cada persona es única y desconocemos la historia real detrás de cada uno/a.

– Animarle a generar planes y propuestas. Que no esté pendiente continuamente de los demás (trabajo con la autonomía).

– Dejarles margen para que sean ellos/as mismos quienes resuelvan sus problemas, al menos en una primera instancia (darles seguridad y apoyo mientras se esfuerzan por ser autónomos).

– Hablar de los problemas y conflictos. A veces basta con preguntas sencillas que rompan con la rutina: ¿qué es lo más divertido que has hecho hoy?; ¿con quién has pasado más tiempo hoy?; ¿qué es lo que hubiera hecho el día más interesante/ que hubieras cambiado?

– Ser paciente. Trabajar tus emociones. Los padres son el referente primario de sus hijos. Si no se gestionan las propias emociones, los jóvenes encontrarán modelos contrarios a lo que están predicando o enseñando.

– Hacer conjuntamente una lista de lo que estamos agradecidos. Ser conscientes y agradecidos de aquello bueno que tenemos es una manera fácil de poder valorarlas más y de poder estar más satisfechos con la vida.

– Animarles a hablar de sí mismos/as. Escuchar atentamente cuando tengan ganas de expresarse. No siempre es fácil, pero hay que aprovechar las ocasiones que se presten para comunicarse y hablar de ellos/as mismos.

– Alentarlos a lograr metas y a marcarse objetivos (que encuentren sentido a su día a día y a aquellos planes futuros que se proponen).

– Efectuar un listado de autoafirmaciones positivas. Estas pueden ser configuradas conjuntamente y pueden recitarse a diario delante del espejo. “Mi familia me quiere y me valora”. “Soy alguien hermoso/a y me acepto con mis defectos”. “Aprendo de mis errores y sigo creciendo”.

OWL Institute. Instituto psicológico.

Somos un centro psicoterapéutico donde ayudamos a mejorar la salud mental y emocional de niños, adolescentes y adultos.

Nuestra especialidad es la reeducación, con expertos y expertas que trabajamos con niños con TDAH, dislexia y todo tipo de dificultades en el aprendizaje.

En cuanto a la atención psicológica ayudamos a superar la ansiedad, el estrés, las depresiones, las fobias, conflictos familiares, entre otros. También ofrecemos el servicio de Coaching para que la persona logre sus metas en el ámbito personal como: encontrar trabajo, ampliar su círculo de amistades…

Somos también un centro de formación donde organizamos conferencias y coloquios de Psicología aplicada y de temáticas relacionadas con el bienestar personal y la higiene emocional.

Además, tenemos un abanico de cursos para aquellas personas inquietas que tengan ganas de poder adquirir habilidades y herramientas en el campo terapéutico y del crecimiento personal.

Nuestro equipo está formado por psicólogos y terapeutas con una gran experiencia y una formación integradora, además de ser expertos en neurociencias. Dominamos diferentes tipos de corrientes y terapias psicológicas, con las últimas investigaciones y avances, y es por esta razón que nos adaptamos totalmente a tus necesidades. La primera visita de entrevista es gratuita. Contacta con nosotros sin ningún tipo de compromiso. Será una decisión para poder cambiar y mejorar plenamente tu vida.

Publicación en catalán: http://www.tribunamaresme.com/2015/09/09/owl-institute-institut-psicologic/

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