Cada vez va a más, la adicción al uso del teléfono móvil y a las nuevas tecnologías.
En el caso de los jóvenes las cifras están aumentando de forma alarmante.
Desde OWL INSTITUTE. INSTITUT PSICOLÓGIC, compartimos algunas pautas que recomendamos a los padres y madres que apliquen con sus hijos/as.
- REGULAR LOS HORARIOS DE “USO DEL MÓVIL” Y LOS DE “NO USO DEL MÓVIL”
ESTABLECER UN HORARIO EN EL DÍA A DÍA CON FRANJAS DONDE EL MÓVIL ESTÁ PERMITIDO Y OTROS EN LOS QUE NO.
POR EJEMPLO:
- Al levantarse poner el móvil en modo avión/ silencio.
- Al llegar a casa, para comer, poner el móvil en la “caja de desconexión” (caja de zapatos o de bisutería, donde se sitúan todos los móviles/ también los de los padres, a modo de ejemplo, o en un cajón/ lugar apartado), para poder comer tranquilamente.
- En la cena, hacer lo mismo.
- A la tarde el móvil ponerlo en modo avión/” caja de desconexión”, hasta que no se terminen los deberes/ o el estudiar.
- Al dormir, marcar un horario límite en el que el móvil se debe apagar (recomendable como mínimo una hora antes de acostarse).
- REVISIÓN DE LAS APPS
MIRAR LAS APPS QUE ESTÁN INSTALADAS. CONTROLAR QUE NO HAYA APLICACIONES QUE PUEDAN SER PERJUDICIALES.
- Por ejemplo, la aplicación ASK, muy de moda en los adolescentes (se utiliza para lanzar preguntas y respuestas), a veces se puede hacer un mal uso y poner preguntas con un contenido que luego queda colgado en la red.
- CONTACTO EN EL FACEBOOK/ INSTAGRAM/ WHATS APP/ TWITTER
SE RECOMIENDA QUE PUEDA HABER UN CONTACTO DIRECTO (POR EJEMPLO, QUE ESTÉIS COMO AMIGOS/AS EN EL FACEBOOK, O QUE OS TENGÁIS CONNECTADOS, O EN CONTACTO).
SOBRETODO PARA PODER HACER UN SEGUIMIENTO DE FOTOGRAFIAS Y DE TODAS LAS AMISTADES QUE APARECEN.
- PROPONER PLANES SIN MÓVIL
PLANTEAR ACTIVIDADES DE OCIO DONDE EL MÓVIL QUEDE APARTADO/ APAGADO (O SE TENGA QUE PONER EN UN CAJÓN, “CAJA DE DESCONNEXIÓN”).
POR EJEMPLO: mirar una película, hacer manualidades, dar un paseo, ir de compras, jugar a juegos de mesa, ver una serie, practicar deporte.
- ESTABLECER LA NORMA DEL 1’, 10’, 1 HORA.
CONSISTE EN ENSEÑAR AL/LA JOVEN A NO RESPONDER DE FORMA INMEDIATA AL MÓVIL.
POR EJEMPLO, SI ES URGENTE (HA QUEDADO CON UN AMIGO/A), EN LUGAR DE RESPONDERLE AL MOMENTO, ESPERAR 1 MINUTO.
SI ES UN MENSAJE CORRIENTE DE WHATS APP, QUE PUEDA DEJAR DE MARGEN 10 MINUTOS.
SI ES UN AVISO DE UNA FOTOGRAFIA/UN TWEET…, PODER RESPONDER O VISUALIZAR LA NOTIFICACIÓN EN UNA HORA.
DE ESTA FORMA, SE ESTABLECE UNA MANERA DE PODER EDUCAR A QUE NO RESPONDA IMPULSIVAMENTE Y QUE PUEDA APRENDER A AUTO GESTIONAR SUS EMOCIONES (AUTO CONTROL).
- EL MÓVIL NO PUEDE ESTAR EN LAS MANOS DEL JOVEN DE MANERA CONTINUA.
ES IMPORTANTE ESTABLECER LA REGLA DE QUE EL MOVIL ESTÉ SIEMPRE EN ALGUN LUGAR PARADO/ O CUBIERTO (BOLSILLO, MESA, CAJÓN, MOCHILA, BOLSO…), PERO NO SOSTENIDO DE MANERA CONTINUA EN LAS MANOS (YA QUE ESTO LO QUE HACE ES QUE ESTÉ TOTALMENTE ACCESIBLE Y VISIBLE PARA SER USADO).
- NOTIFICACIONES
ES RECOMENDABLE PODER DESACTIVAR LAS LUCES Y LOS SONIDOS DE LOS AVISOS DE LAS NOTIFICACIONES (WHATS APP, FACEBOOK…), YA QUE ESTOS GENERAN UNA TENSIÓN Y EL IMPULSO AUTOMÁTICO DE RESPONDER.
- NO ESTAR MÁS DE MEDIA HORA SEGUIDA CON EL MÓVIL
INCLUSO EN LOS MOMENTOS DE DESCANSO O DE OCIO, QUE NO ESTÉN MÁS DE 30 MINUTOS CON EL MÓVIL DE MANERA SEGUIDA. YA QUE ES MEJOR ESTAR UN RATO Y HACER PAUSAS DE DESCONNEXIÓN, QUE NO ESTAR TODO EL RATO DE MANERA CONTINUA.
- MARCAR ZONAS DE LA CASA SIN MÓVIL
ESTO LIMITARÁ EL AUTOMATISMO DE QUE SE USE EL MÓVIL EN TODO MONENTO.
POR EJEMPLO, ZONAS PROHIBIDAS PODRÍAN SER: EL LAVABO, EL DORMITORIO (HORA DE DORMIR), EL BALCÓN/ EL PATIO/ TERRAZA (ZONA MÁS DE ESTAR CON LA FAMILIA).
SE PUEDE PONER UN CARTEL DE PROHIBIDO EL MOVIL.
10. PROHIBIDO LLEVARSE EL CARGADOR
ES UNA MANERA DE HACER QUE EL TIEMPO DE UTILIDAD DEL MÓVIL SE REDUZCA. SI EL MÓVIL NO TIENE BATERIA ENTONCES SE LIMITARÁ MÁS SU USO.