Familias, sabemos que están siendo unos días más complicados con peques en casa. Seguramente los primeros días, muchos niños estarán contentos de no tener que ir al cole, pero esto de quedarse en casa va a resultar, por momentos, más complicado. Queremos daros algunos consejos básicos para vosotros como cuidadores y para ellos. 

Como madres y padres, cuidadores/as…

1. Primero, ¿cómo os encontráis vosotros?. los niños/as son sensibles a las percepciones externas, sin necesidad de palabras. Si vosotros estáis inquietos lo notarán y pueden contagiarse. Tenedlo en cuenta a la hora de hablarse y reñirles por algo.

2. No mentirles pero tampoco ser fatalistas. Explicarle la situación según el grado que pueda entender. A los más pequeños no confundirles con informaciones imprecisas ni dejar que vean telediarios/noticias que no puedan entender. Escuchar información del exterior 2 veces al día, por la mañana y por la noche.

3. Explicarles que todos estamos en la misma situación y son unos momentos para estar en familia y jugar, reir mucho y pasarlo bien en casa. Ser empáticos y tomar mucha paciencia con ellos. Si a vosotros os cuenta entender qué pasa a ellos aún más. Vosotros sois sus referentes, debéis darles recursos sanos.

4. Dejad claro que esta es una situación temporal, donde hay que extremar precauciones pero que pueden contar con vosotros para lo que sea. Ellos necesitan unos referentes que les aporten seguridad. 

5. Necesitan expresar sus emociones, sin ser juzgados. Esto es algo a tener en cuenta siempre, aunque estos días todo es más evidente. Seguramente, ellos puedan sentir emociones muy parecidas a las vuestras. Está bien que os enfadéis juntos por no poder salir a la calle, por ejemplo, pero el adulto puede dar el recurso al niño sobre qué hacer con tanto tiempo (cuando se le pase, la rabieta o el malestar).

6. Seguid con los hábitos habituales parecidos de: alimentación, sueño e higiene (sin obsesionarnos por la limpieza física y de espacios). Estos días los hábitos con cruciales para mantener el equilibrio físico y mental.

  • Intentad dar a vuestros hijos el menor azúcar posible, ya que muchos sabéis que eso les altera.
  • Respetad las horas de acostarse y levantarse de todos dentro de unos márgenes.
  • Procurad unos menús equilibrados, pero no pasa nada por haceros unas palomitas en familia
  • ¡Pijama fuera! recomendamos que el pijama sea solo para dormir. El resto del día pueden llevar ropa cómoda
  • Enseñar a los niños a lavarse bien las manos

7. Dejad el móvil a un lado, vuestros hijos e hijas os necesitan más que nunca. 

Para vuestros hijos…

1. Primero hablad. Aseguraros que os entienden y compartid inquietudes en familia. Al pasar tantos días juntos surgirán discusiones y emociones encontradas. Habladlo cuando suceda, no hagáis ver que no pasa nada para que no se haga una montaña. Lo mismo entre parejas. 

2. Jugad mucho pero sin estresaros más de la cuenta. Todos los recursos de juego que nos plantean en internet están muy bien, pero hay que tener claro que…

  • Las actividades deben dosificarse y adaptarse a las necesidades y ritmo del niño
  • Alternar actividades de poco movimiento con otras de más. No se trata de hacer una carrera de quién hace  más juegos, retos o cosas. Todos necesitamos frenar
  • Jugar con el cuerpo. proponer el movimiento corporal en casa, con o sin música, bailando, jugando donde todo         el cuerpo esté implicado. Hacerlo juntos os ayudará a sacar el malestar de otra manera. 

3. DEJAD QUE SE ABURRAN. Si, lo habéis leído bien. Es importante dejar que los niños no sepan qué hacer, que se aburran. Eso hace activar su mente y su creatividad a cosas y aprendizajes nuevos. La curiosidad les hace crecer porque se plantean y preguntan cosas que no pasan habitualmente. 

4. Haceros una lista de cosas por hacer conjuntas e individualmente.

5. Pasar momentos juntos y separados. No es necesario estar todo el día enganchados.Os vendrán bien momentos a solas. 

6. Videollamadas con seres queridos. Que puedan hablar y ver a la familia, que vean que están bien y en casa.

Algunos recursos de juego:

-Jugar a médicos/enfermeros. Montar un hospital de campaña entre vosotros o con juguetes. Van a surgirles miedos como: miedo al contagio, infección, al dolor e incluso a la muerte.
Algunos de esos animales o persones quizá mueren en el hospital ficticio. No os alarméis, es normal y bueno que expresen ese miedo. Podéis fingir haber muerto y resucitar por una poción mágica o vacuna. Lo pasaréis genial y además sacaréis entre todos vuestros miedos más profundos. También estaría la variante de superheroes que salvan el mundo.

-Manualidades, juegos de pensar, bailar, cantar, cuentos, marionetas

-Podéis pactar por unos días jugar a pelota o correr por casa en espacios delimitados.

-Escondite, pilla-pilla, esconder y encontrar tesoros

-Cocinar, que ayuden en alguna tarea de casa

-Ordenar y/o redecorar su habitación o algún espacio de la casa que hace tiempo que tenéis pendiente. 

Júlia Beltrán
Psicóloga Col.21250
Experta en Terapias Neurocientíficas
Colaboradora en Owl Institute. Institut Psicològic