Cualquier aprendizaje requiere de una práctica consciente, hasta que dejas de pensar en ello y forma parte de ti, hasta que se convierte en un hábito. Tanto si hemos aprendido a ir en bici, a conducir o a teclear en un ordenador, siempre es necesario e inevitable pasar por este periodo de aprendizaje. Un estadio en el que nos podemos mover con más o menos torpeza, lentitud y dudas para realizar esa actividad, ponemos toda la consciencia en cada movimiento. Hasta que poco a poco, la práctica forja al experto, y conseguimos integrar toda esa experiencia y conocimiento y mecanizar-lo, de manera que sucede solo.

Con las actitudes de la vida pasa exactamente lo mismo. Todos tenemos la capacidad de cambiar nuestras actitudes frente a la vida y añadir cualidades a nuestra personalidad. Por ejemplo, una persona a la que le cuesta ver la parte buena de las cosas, puede desarrollar una forma de ser positiva frente a la vida y conseguir relativizar los problemas del día a día.

Por eso la actitud que mostramos es muy importante. Nuestra actitud actúa como el prisma a través del cual podemos interpretar nuestra realidad, como si nos pusiéramos unas gafas para ver de forma distinta. La diferencia entre las personas optimistas y pesimistas no está en la realidad que observan, sino en el adjetivo que escogen para definir esta realidad. Esta es la diferencia clave.

Podríamos categorizar esta manera de ver las cosas en tres posturas: los ilusos, los pesimistas y los optimistas.

Los primeros, los ilusos o ilusionistas, los llamamos así ya que son personas que distorsionan la realidad, la modifican a su gusto. Por ejemplo, si está lloviendo, uno puede imaginarse que hace un día soleado, que no hace frio y que no necesita paraguas ni nada que le resguarde. Eso no sería ser optimista, es ser un iluso. A menudo se critica a los optimistas y se les confunde con los ilusos, pero son cosas distintas.

Si uno se imagina que no llueve y sale a la calle sin paraguas, lo único que conseguirá será un buen resfriado. Ser iluso no nos lleva a ningún sitio, porque tarde o temprano chocamos con la auténtica realidad, y evadirnos inventando ilusiones no nos evita que nos encontremos con ella.

Los segundos serían los pesimistas, la persona que ve una realidad objetiva pero decide escoger adjetivos más negativos para definirla. Sin duda esos adjetivos o pensamientos adversos sobre la realidad son reales y encajan con esa situación concreta, pero son negativos. Si delante de un problema nos dedicamos a ver la parte negativa, aunque esta sea cierta y real, es normal que aparezca más fácilmente el desánimo.

Y la tercera forma de ver la realidad sería la de los optimistas, los que delante de una situación escogen unos adjetivos (reales y adecuados) más positivos para describirla. Es la misma realidad, pero con distintos adjetivos.

Tanto el pesimista como el optimista tienen razón, pero claramente sale más a cuenta escoger ser optimista. El primero lo tiene más difícil para conseguir un buen resultado porque le es más fácil desanimarse, se predispone a las cosas negativas. Mientras que el segundo, el optimismo, tiene esperanza, lucha para realizar e mejor esfuerzo ya que ve posible el mejor de los resultados.

El pesimista es aquel que ve las dificultades de cada situación, mientras que el optimista es aquel que ve las oportunidades.

Víctor Carretero

Colaborador de OWL INSTITUTE. Institut Psicològic

Psicólogo

Experto en Terapias Neurocientíficas

Imagina por un momento un casal diferente. Un espacio donde tus hijos pudieran encontrarse con un bosque dentro del pueblo/ciudad. Un lugar donde a través de juegos y dinámicas pudieran disfrutar, y a la vez aprender y desarrollar su inteligencia emocional.

Pues este lugar existe y se llama CASAL DE VERANO DE OWL EMOCIONS.

OWL EMOCIONS es la extraescolar consciente para acompañar a niños/as y a sus padres para la mejora y potenciación de sus competencias emocionales. Y ahora en estas fechas veraniegas damos la oportunidad de ofrecer un casal donde además de poder hacer amigos/as y de divertirse podrán incrementar su inteligencia emocional.

Nuestra metodología está basada en el juego como eje principal, ya que creemos que cuando los niños/as se divierten es cuando más aprenden. Cada dinámica tiene un trasfondo psicológico, con el propósito de desarrollar las competencias emocionales básicas que son:

• Consciencia emocional
• Autoestima
• Empatía
• Habilidades Sociales
• Autoregulación emocional
• Automotivación

Así, tus hijos podrán pasar un verano donde mejorarán sus capacidades y habilidades emocionales. Todos los días nuestro equipo formado por monitores/as graduados en Psicología, serán los encargados de dinamizar los distintos ejercicios con los niños/as. Además, los padres podrán también participar a través de nuestro servicio de asesoramiento vía presencial y vía email.

También contaremos con excursiones y juegos de agua para poder disfrutar con el calor y así también alternar actividades en el interior de nuestro centro, con actividades en el exterior.

El calendario del casal comprende del 25 de junio al 26 de julio, ofreciendo una modalidad de sólo por las mañanas (de 9h a 13h) o modalidad completa (de 9h a 17h).

Será necesario que los niños/as traigan su desayuno y comida (en el caso de la modalidad completa).

Nuestro centro de OWL EMOCIONS, donde se realizan las actividades, está en la calle Navarra, nº13 de el Masnou (Barcelona).

Y para poder hacer las inscripciones puedes contactar con nosotros a través de nuestro correo electrónico: info@owlpsicologia.com o a través de nuestro teléfono de contacto 644 84 88 74.

Si quieres que tus hijos refuercen su autoestima, mejoren sus habilidades comunicativas, mejoren su regulación emocional y disfruten de un verano lleno de magia y de alegría, piensa en el CASAL DE VERANO DE OWL EMOCIONS.

Porque ayudarles a desarrollar su inteligencia emocional, es asegurarles un futuro de mayor adaptación y felicidad.

«Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si envía una señal de comodidad y anhelo, procede.

Vive en el presente, que es el único momento que tienes. Mantén tu atención en lo que existe aquí y ahora; busca la plenitud en todo momento. Acepta lo que viene a ti total y completamente para que puedas apreciarlo y aprender de ello; luego déjalo pasar. El presente es como debe ser. Refleja infinitas leyes de la Naturaleza que te han traído hasta este pensamiento exacto, esta reacción física precisa. Este momento es como es porque el Universo es como es. No luches contra el infinito esquema de las cosas; por el contrario, sé uno con él.

Dedica tiempo al silencio, a meditar, a acallar el diálogo interior. En momentos de silencio, cobra conciencia de que estás recontactándote con tu fuente de conciencia pura. Presta atención a tu vida interior para que puedas guiarte por tu intuición, antes que por interpretaciones impuestas desde fuera sobre lo que conviene o no te conviene.

Renuncia a tu necesidad de aprobación externa. Sólo tú eres el juez de tu valer; tu meta es descubrir el infinito valor de ti mismo, sin dar importancia a lo que piensen los demás. Al comprender esto se logra una gran libertad.

Cuando te descubras reaccionando con enfado u oposición ante cualquier persona o circunstancia, recuerda que sólo estás luchando contigo mismo. Presentar resistencia es la reacción de las defensas creadas por viejos sufrimientos. Cuando renuncies a ese enojo te curarás y cooperarás con el flujo del universo.

Recuerda que el mundo de allí fuera refleja tu realidad de aquí dentro. Las personas ante las cuales tu reacción es más fuerte, sea de amor u odio, son proyecciones de tu mundo interior . Lo que más odias es lo que más niegas en ti mismo. Lo que más amas es lo que más deseas dentro de ti. Usa el espejo de las relaciones para guiar tu evolución. El objetivo es un total conocimiento de uno mismo. Cuando lo consigas, lo que más desees estará automáticamente allí; lo que más te disgusta desaparecerá.

Libérate de la carga de los juicios. Al juzgar impones el bien y el mal a situaciones que simplemente son. Todo se puede entender y perdonar, pero cuando juzgas te apartas de la comprensión y anulas el proceso de aprender a amar. Al juzgar a otros reflejas tu falta de autoaceptación. Recuerda que cada persona a la que perdones aumenta tu amor a ti mismo.

No contamines tu cuerpo con toxinas, ya sea por la comida, la bebida o por emociones tóxicas. Tu cuerpo no es sólo un sistema de mantenimiento de la vida. Es el vehículo que te llevará en el viaje de tu evolución. La salud de cada célula contribuye directamente a tu estado de bienestar, porque cada célula es un punto de conciencia dentro del campo de la conciencia que eres tú.

Reemplaza la conducta que motiva el miedo por la conducta que motiva el amor. El miedo es un producto de la memoria, que mora en el pasado. Al recordar lo que nos hizo sufrir antes, dedicamos nuestras energías a asegurarnos de que el antiguo sufrimiento no se repita. Pero tratar de imponer el pasado al presente jamás acabará con la amenaza del sufrimiento. Eso sólo ocurre cuando encuentras la seguridad de tu propio ser, que es amor. Motivado por la verdad interior, puedes enfrentarte a cualquier amenaza, porque tu fuerza interior es invulnerable al miedo.

Comprende que el mundo físico es sólo el espejo de una inteligencia más profunda. La inteligencia es la organizadora invisible de toda la materia y toda la energía; como una parte de esta inteligencia reside en ti, participas del poder organizador del cosmos. Como estás inseparablemente vinculado con el todo, no puedes permitirte el contaminar el aire y el agua del planeta. Pero en un plano más profundo, no puedes permitirte el vivir con una mente tóxica, porque cada pensamiento crea una impresión en el campo total de la inteligencia. Vivir en equilibrio y pureza es el más elevado bien para ti y para la Tierra.«

«El poema eres tú» de Deepak Chopra

Ahora, con el verano cada vez más cerca, son muchos los que empiezan a hacer planes sobre lo que les gustaría hacer. El verano es una de las estaciones preferidas para mucha gente, sobre todo por los niños/as y por los adolescentes, pero también por los adultos. Hay quien lo asocia a una etapa de alegría, de libertad, de diversión, de aventura… Pero también hay personas que lo viven como un periodo de trabajo intenso, de pasar mucho calor, de tensiones…

Y tú, ¿cómo la vives?

A continuación, te daremos algunos consejos para gestionar mejor tus emociones:

1. Ten presente que, como cualquier estación, el verano tiene elementos positivos y elementos no tan positivos. De ti depende en qué elementos te quieras enfocar. Puedes centrarte en pasar calor o en poder refrescarte, por ejemplo, con un baño en mar o en la piscina.

2. Planifica con antelación. Es un periodo donde los niños y los adolescentes disfrutan de mucho tiempo libre. Si eres padre o madre, no esperes hasta el último momento para apuntarlos a casales o planificar salidas y vacaciones. Si podemos crear un calendario con semanas de antelación, iremos más relajados.

3. Plantéate volver a recuperar los buenos hábitos. Hay mucha gente que decide volver a hacer deporte en este periodo de tiempo. Más allá de la famosa operación biquini, hay personas que buscan el buen tiempo para poder salir a nadar, ir en bicicleta, correr a primeras o últimas horas del día, o jugar a voleibol u otros deportes.

4. También es tiempo de socializar. El calor y el aumento de las horas de luz hace que podamos estar de mejor humor, y esto nos da pie a querer relacionarnos más con amigos/gas y familiares. Aprovecha para invitar a tus conocidos/as, o a salir a tomar unas bebidas refrescantes.

5. Si te toca trabajar durante el verano, trata de marcarte pequeñas recompensas o pequeños momentos de desconexión a lo largo del día. Los mediodías pueden ser momentos ideales para poder descansar. También al atardecer puedes darte un baño en el mar con el agua todavía caliente.

6. Busca tiempo para no hacer nada. Puede parecer una contradicción, pero muchas veces acabamos estresados/as durante el verano porque queremos hacer demasiadas cosas y nos apuntamos a un gran número de actividades. Esto hace que no dejemos espacio para simplemente descansar o estar tranquilos/as.

7. Baila y escucha música. Durante el verano es cuando salen la gran mayoría de nuevas canciones comerciales. El hecho de escuchar música o de mover el esqueleto es una forma de cambiar nuestros estados emocionales y nos ayuda a sentirnos mejor.

8. Lee. Hay mucha gente que aprovecha el verano para retomar libros que no acabó o para empezar nuevas lecturas. Hay quién disfruta de ir a la playa en compañía de un buen libro. Pero en realidad leer no tiene un lugar específico, así que lee donde te sientas más cómodo.

9. Usa protector solar y no te pases con el alcohol. Cuidar de tu salud física es también cuidar de tu salud emocional. Cuerpo y emociones están vinculados, así que no maltrates tu cuerpo.

10. Se feliz. Muchas veces miramos fotografías de los veranos pasados y nos preguntamos cómo éramos de felices en aquellos momentos. Pero, quizás cuando hacíamos aquellas fotografías, no éramos del todo conscientes de nuestra felicidad. En lugar de centrarte en sacar muchas fotos, enfócate en las emociones que estás sentido en ese momento, puesto que la felicidad es un estado del presente.

¡Que disfrutáis de cada uno de sus instantes!

Dr. Oriol Lugo

Co-directo de OWL Institute. Institut Psicològic

Psicólogo y Coach

Experto en Terapias Neurocientíficas

Llevar una vida sana es lo que se lleva ahora mismo. Pero, ¿a que nos referimos con esto? ¿Cómo conseguimos materializar una cosa tan abstracta como es el hecho de estar sano?

Belloc y Breslow (1972) hicieron un estudio longitudinal (7000 personas) para examinar la relación entre las tasas de mortalidad y el comportamiento de las personas. El resultado fue: 7 hábitos de salud que todavía siguen incrementando exponencialmente la esperanza de vida de las personas.

1.- Desayunar cada día: se ha acabado el triste vaso de leche o de zumo. Disfruta de un buen bocadillo o de unas piezas de fruta. Empieza el día con el estómago lleno.

2.- Comer con moderación, sin «picar» entre horas: es preferible hacer bien las comidas importantes del día y no sustituirlos por barritas o “snacks”. Hay que intentar encontrar el tiempo necesario para nuestra alimentación. Por lo que respecta a “picar”, deshazte de las tentaciones que puedas tener en casa.

3.- Mantener un peso corporal según tus medidas: ante la duda visita a tu médico o nutricionista. Nadie como ellos pueden aconsejarte mejor. Vigila con las dietas milagrosas que pululan por Internet.

4.- No fumar: fumar no está de moda. Hay formas más interesantes de empezar una conversación aparte de un aburrido «tienes fuego». Habla con los otros sobre qué deportes o entretenimientos practican, esto te permitirá conocer gente como tú, a la que le gusta cuidarse.

5.- No beber alcohol o hacerlo solo moderadamente: una copa de vino para el fino paladar puede originar todo un estallido de sensaciones. Una borrachera colapsa todos tus sentidos. Tú eliges como quieres que sean tus
recuerdos.

6.- Hacer ejercicio con moderación: no es tanto la cantidad que haces en un día como la voluntad de hacerlo cada día. Empieza de forma moderada y ve incrementando tus esfuerzos de manera progresiva. Menos es más.

7.- Dormir 7 o 8 horas diarias: el hecho de descansar es uno de los mayores placeres para mucha gente. Además, es importantísimo para la recuperación de tu cuerpo y de tu cerebro. No te prives de un despertar lleno de energía y motivación.

Estas pautas, a pesar de ser del siglo pasado, siguen siendo igual de válidas para nuestros tiempos. Tu salud física, mental y emocional, está en tus manos, puesto que cuerpo y mente están totalmente entrelazados.

Ha llegado la hora de cuidarse!